Kanapka – użyj chleba pełnoziarnistego lub otrębowego. Zastąp kiełbasę gotowanym na parze mięsem, a jako sosu użyj jogurtu, kefiru lub adżyki. Do zdrowej kanapki możesz również dodać zieleninę lub warzywa.
Owsianka – owsianka to idealna owsianka na śniadanie, ale jeśli nie lubisz tego zboża – możesz ją zastąpić inną pełnoziarnistą owsianką lub ją ulepszyć. Do dania możesz dodać orzechy, nasiona, warzywa, owoce, mięso lub ryby.
Smoothie – może być świetną opcją dla tych, którzy nie mają czasu na przygotowanie pełnego śniadania. Możesz dodać zieleninę, dynię, marchewkę, jabłka i gruszki, a także jagody, owsiankę i ogórki. Takie zdrowe koktajle nadają się na śniadanie, ponieważ mogą nie tylko nasycić organizm, ale także uzupełnić go dużą liczbą witamin.
Twaróg – ser jest również zdrową opcją na śniadanie. Można z niego przygotować zapiekankę, serniki lub jeść go na surowo z dodatkiem pysznych owoców lub jagód.