Wiśnie: Sok z wiśni cierpkiej jest jednym z najbardziej znanych środków nasennych. Należy jednak pamiętać, że sok z wiśni ma wysoką zawartość cukru.
Jagody goji: Nie tylko znane są ze swoich właściwości przeciwstarzeniowych, ale są również bogate w melatoninę i mogą pomóc Ci lepiej spać.
Jaja: Spośród produktów zwierzęcych jaja są jednym z najlepszych źródeł melatoniny. Zawierają również białko i żelazo.
Mleko: Ciepłe mleko jest tradycyjnym lekarstwem na bezsenność.
Ryby: Są lepszym źródłem melatoniny niż mięso. Najlepszymi opcjami są tłuste ryby, takie jak łosoś i sardynki, które również zawierają kwasy tłuszczowe omega-3.
Orzechy: Większość orzechów ma wysoką zawartość melatoniny, szczególnie pistacje i migdały. Orzechy są również źródłem przeciwutleniaczy, zdrowych tłuszczów omega-3 i minerałów.
